Desconforto emocional em períodos de isolamento

Nós somos seres sociais, e por isto sabemos que estes dias de isolamento não estão sendo fáceis - estamos fora da nossa rotina e longe de amigos e família.

Mas isto também passa!

E para passar este período de uma forma mais leve, trouxemos estas dicas que podem te ajudar na adaptação desta nova rotina dentro de casa.

Vamos juntos?

Informação demais = ansiedade

Por isto, evite ficar conectado o tempo todo.
Além disso, filtre a qualidade das notícias – tem muita fake news que só atrapalha

Movimente-se
Cuidar do corpo ajuda a acalmar a mente – então aproveite para fazer exercícios em casa (só um pouquinho por dia)

Corpo e mente em equilíbrio
Se ainda não começou, aproveite para começar a meditar – é cientificamente provado que ela ajuda a diminuir o stress e ansiedade!

Resiliência
Descubra o que você pode aprender com este momento e qual é o seu melhor jeito de passar por ele.
E lembre-se: não vai durar para sempre

Aproveite para deixar as coisas em ordem

Já aproveita o tempo em casa para fazer aquela arrumação do armário ou das fotos do celular.

Mantenha a rotina
Trabalhe em casa como se estivesse no escritório – mesmos horários, com hora de almoço e pausas para café e conversas

Não se isole

Tire um tempo do seu dia para ligar para os amigos e da família, e matar um pouco das saudades.
Melhor ainda se for com vídeo!

Evite pensamentos vitimistas

Lembre-se que estar isolado não é uma punição, e sim um cuidado para o bem maior.

Peça ajuda
Precisa conversar? Fale com um amigo, familiar, colega de trabalho, vizinho, psicólogo.
Tem mais gente preocupada com você do que você imagina

Você não precisa dar conta de tudo
Não se cobre! Apesar de ser importante distrair a cabeça, lembre-se que tudo bem se não conseguir fazer tudo - ler todos os livros, ver todas as séries, etc.

Lista de apps e sites para te ajudar:

Meditação

• Vivo Meditação
• 5 minutos
• Insight Timer
• Medite.se
• Calm
• Headspace

Yoga

• Daily Yoga
• Ioga – Posturas e Aulas
• Canal Fernanda Yoga
• Asana Rebel
• Yoga Studio: Mind & Body

Exercícios

• Nike training
• BTFIT
• Sworkit
• 7 Minute Workout
• Daily Cardio Workout

Organização

• KonMari
• Good Housekeeping
• Home Routines
• Sortly
• Controle de compras
• Motivated Moms

Receitas

• Site Tudo Gostoso
• Tasty demais
• Tastemade
• Petitchef
• Receitas Light

*Conteúdo feito no período em que trabalhei com comunicação interna na Ame Digital.