Dicas e orientações para ajudar no home office

Olá!

Fizemos este pequeno guia com dicas e orientações para te ajudar no trabalho remoto (aka home office)

Aqui, você vai encontrar:

• Dicas gerais
• Dicas de ergonomia
• Dicas de ambiente

O que é o trabalho remoto ou teletrabalho?

É uma forma de trabalho na qual o associado passa a executar as suas atividades em sua residência ou qualquer outro lugar da sua livre escolha.

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Dicas Gerais

Tire o pijama!

Por mais tentador que seja passar o dia de pijama, se vista como se estivesse indo para o escritório – isso traz benefícios para o seu desempenho, além de você aparecer bonito nas reuniões por vídeo

Prepare-se para trabalhar

Tenha em mãos todos os itens que pode precisar, como óculos, água, celular, carregador, caderno e caneta.

Planeje seu dia

Faça uma lista de tarefas diárias. No home office, disciplina é a chave.

Horário de trabalho

Mantenha-se sempre presente durante o horário de trabalho, especialmente nas interações com colegas. E atenção ao horário, porque o tempo parece passar diferente em casa

Hidrate-se!​

Tome água durante todo o dia.​

Faça a pausa para o almoço

Não se esqueça de almoçar – aproveita pra matar saudades da comida caseira <3​

Programe intervalos

Pequenas pausas de 10 a 15 minutos ajudam você a manter um bom rendimento.

Alongue-se​

Levante da cadeira de tempos em tempos, estique o corpo, dê uma volta – aproveite para tomar água e fazer carinho no pet <3

Alinhe as expectativas

Seja com o líder ou a equipe: a falta de comunicação entre os times pode gerar atrasos em entregas ou mesmo desentendimentos internos.

Peça ajuda​

As pessoas não conseguem olhar pra você pra saber que está precisando de um help! Então peça ajuda!

Dicas de Ambiente

Crie um espaço de trabalho

Escolha um ambiente onde tenha uma mesa ou escrivaninha, para conseguir manter o trabalho fluindo e, de preferência, sem ruídos.

Não trabalhe da cama, nem do sofá!

Controle a temperatura

O ideal é que o ambiente não fique nem muito quente, nem muito frio.

Iluminação certa

Evite trabalhar em lugares muito escuros ou com luz excessiva - isso pode prejudicar a sua vista!

Todo cuidado é pouco!

Atente-se para que seu local de trabalho fique longe de escadas, fiação elétrica, objetos ou outros fatores que possam causar um acidente.

Dicas de Ergonomia

O objetivo aqui é garantir sua postura durante o trabalho, para que você consiga melhorar a sua produtividade e não prejudicar a sua saúde.

Levanta da cama!

É bom reforçar: Não trabalhe na cama, sofá ou em posição não ergonômica.

Prefira os assentos arredondados

Assentos com bordas com acabamento arredondado ajudam a não comprometer a circulação das pernas.

O ideal é que somente as dobras dos joelhos fiquem pra fora.

Pés no chão

Mantenha os pés no chão ou em apoio próprio para esse fim. Evite trabalhar com as pernas cruzadas.

Tela do notebook

A tela deve ser posicionada abaixo do eixo visual horizontal e estar a uma distância de um braço em relação aos olhos.

Cuide da posição dos braços

Teclado e mouse devem estar na mesma altura que os cotovelos. Os antebraços devem estar apoiados na mesa.

Regule o apoio da cadeira

Se sua cadeira tiver apoio para os braços, regule para aproximar seu corpo da mesa, assim você evita ficar se curvando.

Segure o mouse da maneira certa

Segure o mouse com a mão toda e mantenha uma linha reta. Ele deve funcionar como se fosse extensão de suas mãos.

*Conteúdo feito no período em que trabalhei com comunicação interna na Ame Digital.